Trávení často bereme jako samozřejmost, dokud nezačne něco zlobit. Plynatost, křeče, únava nebo nechutenství můžou být známkou toho, že se v žaludku nebo střevech něco děje. Nejjednodušší cestou, jak svým střevům pomoct, je pochopit, jak fungují a co je doopravdy podporuje.
Víte, že v našich střevech žijí miliardy bakterií, které pomáhají trávit jídlo a brání škodlivým patogenům? Probiotika jsou právě ty „dobré“ bakterie, které můžeme doplňovat – a to nejen přes potraviny jako jogurty nebo kysané zelí, ale i v doplňcích stravy. Správně vybraná probiotika navíc dokážou zklidnit podrážděné střevo a zlepšit imunitu. Je ale rozdíl, kdy a jak je užívat – nejefektivnější je často ráno nebo večer, kdy jsou vaše trávení a mikrobiom nejvíce otevřené na doplnění dobrých bakterií.
Nemusíte mít složitou dietu, stačí pár jednoduchých kroků. Začněte jíst pravidelně a pomalu, tím nastartujete správné vylučování trávicích šťáv. Vyhýbejte se přejídání a těžkým jídlům večer. Vhodné jsou vlákniny z ovoce, zeleniny a celozrnných potravin, které krmí vaše „dobré“ bakterie. A nezapomínejte na dostatek tekutin – voda je nedílnou součástí zdravého trávení. Pokud se vyhýbáte stresu a zároveň doplníte do jídelníčku probiotika a vitamíny podporující trávení, dostanete svoje zažívání zpátky do formy rychleji, než čekáte.
Pokud trápí křeče v břiše nebo jiné vážnější problémy, rozhodně nezačínejte bez konzultace s lékařem, ale základní péče a správné objevy můžete dělat už teď sami doma. Pamatujte – zdravé trávení není žádná věda, jde o pár chytrých návyků a výběr kvalitních potravin.
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které při příjmu v dostatečném množství poskytují zdravotní přínosy nositeli. Tento článek objasňuje důležitost probiotik pro zdraví, podporu trávení, posílení imunitního systému a celkové působení na organismus. Zahrnujeme také tipy, jak efektivně začlenit probiotika do vašeho denního režimu a jasně uvádíme, jaký vliv mají na každodenní život.
číst více
