Co když máte potřetí zase vyrážku, praskající nehty nebo vypadávající vlasy a všechny krémy a šampony nefungují? Možná to není problém kosmetiky, ale zinek, esenciální minerál, který podporuje obnovu pokožky, růst nehtů a sílu vlasů. Also known as zinek, it plays a critical role in over 300 enzymatic reactions in your body, including those that repair skin after acne, strengthen keratin in nails, and regulate oil production. Mnoho lidí si neuvědomuje, že zinek není jen doplněk pro muže nebo pro imunitu — je to základní stavební kámen pro celou péči o tělo.
Zinek se přímo podílí na tvorbě kolagenu, což znamená, že když ho máte v těle dost, vaše pleť se lépe hojí, záněty se uklidňují a akné se snižuje. Vědecké studie ukazují, že lidé s chronickou aknou mají často nižší hladinu zinku než ti, kteří mají čistou pleť. A nejde jen o pleť — nehty, strukturální proteinové vrstvy, které potřebují zinek pro tvrdost a odolnost se bez něj lámou, bělí a nerostou. Stejně tak vlasy, které se skládají z keratinu, potřebují zinek k udržení jejich hustoty a růstu. Když ho chybí, vlasy začnou vypadávat, a to i bez hormonálních problémů.
Zinek také pomáhá tělu lépe vstřebávat vitamíny, které znáte — jako vitamín A, E a C. Bez něj tyto vitamíny nepracují efektivně. A to je důvod, proč mnoho lidí, kteří berou doplňky na pleť, nevidí výsledky — nemají dost zinku. Je to jako když kupujete benzin, ale nemáte motor. Tělo potřebuje zinek, aby všechny ty krásné látky, které jste koupili, fungovaly.
Co dělat? Nejprve se podívejte na jídlo. Nejlepší zdroje jsou hovězí játra, ořechy, semínka tykví, čočka a ovesná kaše. Mnoho lidí si myslí, že zinek je jen v doplňcích — ale jídlo ho obsahuje v podobě, kterou tělo lépe vstřebává. Pokud máte problémy s trávením nebo jste na dietě, doplněk může být užitečný — ale vybírejte ty, které obsahují zinek v podobě glukonátu nebo citrátu, ne oxidu. Ten se téměř nevstřebává.
Když začnete dávat pozor na zinek, uvidíte změny. Nejen v pokožce, ale i v tom, jak se cítíte. Méně unavenosti, rychlejší hojení malých ran, silnější nehty — všechno to souvisí s tím jedním minerálem, který si nikdo nevšímá. A právě proto je tady. V této sbírce najdete články, které vám řeknou, jak ho správně doplňovat, kdy ho vynechat, jak ho kombinovat s jinými látkami a proč se mnoho lidí cítí lépe, když ho začnou brát.
Zjistěte, které vitamíny a minerály opravdu pomáhají růstu vlasů - biotin, zinek, vitamín D a další. Vědecky ověřené doplňky, které fungují, a co je lepší vynechat.
číst více
