Jogurty, které by vám neměly chybět v lednici

Možná i vy máte jogurt v lednici pravidelně, ale víte, jaký druh je pro vás nejlepší? Jogurty nejsou jen chutným snackem, ale taky pomocníkem pro vaše zdraví. Díky obsahu probiotik pomáhají udržovat zdravou střevní mikroflóru, což znamená lepší trávení a odolnost vůči různým problémům s trávením.

Ne všechny jogurty jsou si ale stejné. Třeba běžný bílý jogurt je ideální volba, když chcete prostě přírodní produkt bez zbytečných přídavků. Pokud chcete něco s ovocem, dejte si pozor na množství cukru – často může být i víc než v koláči. Nejlepší je proto vybírat jogurty s přidaným ovocem v menším množství, nebo si raději ovoce přidat sami.

Jaký jogurt vybrat na co?

Říká se, že řecký jogurt je nejlepší pro ty, kdo hledají hodně bílkovin a krémovou konzistenci. Skvělý je třeba po sportu nebo jako svačina, když chcete doplnit energii. Naopak kefír, který taky patří do rodiny fermentovaných mléčných výrobků, je výborný pro ty, kdo chtějí podpořit imunitu a více péče o své trávení.

Pokud držíte dietu, zaměřte se na jogurty s nižším obsahem tuku, ale pozor, někdy mají méně tuku, ale hodně cukru. Čtěte si tedy etikety a vybírejte s rozumem. Jogurt může být i skvělým základem do studených i teplých pokrmů – zkuste si ho dát s ořechy a medem, nebo ho použít do omáčky k masu místo smetany.

Jak jogurt zařadit do denního režimu?

Chcete-li začít s jogurtem každý den, není nic snažšího. Stačí si připravit domácí mix: do bílého jogurtu přidáte čerstvé ovoce, lžičku medu a trochu ořechů. Rychlá, zdravá a chutná snídaně nebo svačina je na světě! Pro děti i dospělé je to skvělá alternativa ke sladkostem plným chemie.

Jogurt patří k jednoduchým a dostupným produktům, které si může dovolit každý. Ať už ho doplníte o ovoce, obiloviny nebo přírodní semínka, vždy přidáte do svého jídelníčku něco, co podporuje vaše zdraví. Vyzkoušejte různé druhy a zjistěte, co vám chutná a co vaše tělo ocení nejvíce – vaše trávení i imunita vám poděkují!