Co pít pro zdraví a krásu: Jak na správný výběr nápojů

Říká se, že jsme to, co pijeme. A není to jen fráze – nápoje mají na naše zdraví obrovský vliv. Chcete mít lepší pleť, silnější vlasy, nebo podpořit trávení? Začněme hned u pitného režimu, který není jen o vodě, i když ta je základ. Znáte ale, které nápoje vám opravdu pomohou a které jsou spíš zbytečné?

Probiotika jsou skvělá věc, ale rozhodně nezapomeňte, čím je zapíjet. Zapíjet probiotika jogurtem nebo mlékem není nejideálnější, protože některé bakterie to nemusí snést, nejlepší je čistá voda. Džusy pak občas naruší střevní flóru kvůli cukrům, tak raději volte neslazené varianty nebo odstátou vodu. Kdy je správný čas na probiotika? Ráno na lačno nebo večer před spaním může výrazně ovlivnit jejich účinnost.

Vitamíny v nápojích? Ano, ale chytrý výběr je klíčem

Vitamíny do těla dostanete nejen ze stravy, ale i z určitých nápojů. Například čerstvá šťáva z citrusů obsahuje vitamín C, který pomáhá posilovat imunitu a zlepšuje pleť. Ale pozor, vitamíny nejsou trvanlivé – když šťávu necháte dlouho stát, většina vitamínu C zmizí. Lepší je připravovat si nápoje vždy čerstvé a pít je hned.

Když mluvíme o hydrataci, není voda všechno. Bylinné čaje a neslazené zelené čaje jsou skvělým doplňkem, protože obsahují antioxidanty a pomáhají tělu detoxikovat se. Chilli i máta v nápojích zase podporují trávení a zároveň vás mohou příjemně osvěžit.

Jak se vyhnout chybám při pití pro zdraví

Nepřehánějte to s kávou nebo energydrinkem, i když to může být rychlá vzpruha. Tyhle nápoje totiž dehydratují, což není pro pěknou pleť ani zdravé trávení žádný přínos. A pozor na slazené limonády – často ničí bakterie v našem střevě, které jsou klíčové pro správné trávení a imunitu.

Takže co pít? Hlavně kvalitní vodu střídavě s bylinnými čaji, čerstvými šťávami a správně zapíjet výživové doplňky. Tím podpoříte nejen svůj vzhled, ale i celkovou pohodu. Pamatujte, že kvalitnější nápoj = kvalitnější tělo a mysl.