Kolagen je taková stavební hmota našeho těla – tvoří pevné základy pleti, vlasů i kloubů. Když nám ho začne ubývat, může se to projevit vráskami, slabými nehty nebo bolavými klouby. Ale nebojte, doplnit kolagen není žádná věda a poradím vám, jak na to jednoduše zvládnete i doma.
Začnete si všímat suché kůže, povolených kontur obličeje nebo únavy kloubů? To může být signál, že tělo kolagenu potřebuje víc. S věkem jeho tvorba klesá, ale ovlivnit to můžeme i životním stylem – třeba tím, že se moc opalujeme nebo kouříme.
Doplnění kolagenu se hodí nejen pro boj proti stárnutí, ale i když chcete mít silnější vlasy nebo pevnější nehty. Možná jste slyšeli o mořském kolagenu nebo o výživě, která podporuje jeho tvorbu – to všechno dává smysl, ale je dobré vědět, co skutečně funguje.
Nejefektivnější je kombinace potravin bohatých na bílkoviny (jako kuřecí maso, ryby nebo vajíčka) a určitých doplňků stravy. Mořský kolagen je oblíbený, protože ho tělo snadněji využije. K tomu pomůže vitamín C, který podporuje tvorbu kolagenu samotného. Takže si můžete dát třeba pomeranč nebo kiwi jako správný parťák k doplňku.
Důležité je ale nevěřit všem slibům. Kolagen neuvidíte růst na obličeji přes noc. Doporučuje se pravidelné užívání aspoň několik týdnů, než se začnou dít změny. Kromě doplňků zkuste i pitný režim a zdravý jídelníček, aby kolagen mohl správně fungovat.
Při péči o vlasy zase nejde jen o kolagen, ale i o vitamíny skupiny B, zinek a biotin. Ty s kolagenem fungují skvěle dohromady a dodají vlasům pevnost i lesk.
Pokud vás trápí klouby, zkuste si zjistit aktuální stav u specialisty. Kolagen pomáhá kloubní chrupavce, ale někdy je potřeba kombinovat s dalšími látkami na klouby nebo fyzioterapií.
Kolagen je fajn pomocník, ale nepodceňujte základ – péči o zdravý životní styl, který vašemu tělu opravdu prospěje dlouhodobě. Chcete-li se do toho pustit, začněte malými kroky a pozorujte, jak se pomalu ale jistě zlepšuje stav vaší pokožky, vlasů a kloubů.
Chybí vám energie, bolí vás klouby nebo chcete pevnější pleť? Zjistěte, jak doplnit kolagen přírodní cestou bez pilulek a drahých přípravků. Vše prakticky a jednoduše.
číst více
Kolagen je esenciální protein, který hraje klíčovou roli ve zdraví pokožky, vlasů a kloubů. Tento článek poskytuje tipy a rady, jak efektivně doplnit kolagen prostřednictvím stravy a doplňků stravy. Diskutuje různé zdroje kolagenu a jejich výhody pro tělo. Čtenáři se dozví, jaké potraviny či doplňky mohou zahrnout do svého jídelníčku pro nejlepší výsledky.
číst více
Doplňování kolagenu se stalo populární metodou pro zachování mládí a vitalitu kůže, ale věděli jste, že může mít i další zdravotní přínosy? Tento článek poskytuje komplexní přehled o tom, kdy je vhodné začít s doplňováním kolagenu, jaké jsou jeho přínosy a na co si dát pozor při výběru správného doplňku. Učíme se, že klíčem je začít ve správný čas a vybrat si produkt, který nejlépe odpovídá vašim potřebám.
číst více
