Trápí vás bolesti kloubů nebo máte pocit, že už nejsou tak pružné jako dřív? Kolagen je bílkovina, která tvoří základ vašeho pojivového tkáně, tedy i chrupavek a vazů. Když ho máte dostatek, klouby jsou pevnější, pružnější a méně náchylné k bolestem. Ale jak ho doplnit a co na to říká věda? O tom je tahle stránka.
Kolagen se v těle s věkem snižuje, což není žádná novinka. Tento úbytek často způsobuje nepříjemné problémy s klouby. Proto je užitečné zaměřit se na to, jak ho doplnit – a není nutné hned běžet do lékárny pro prášky. Existuje spousta přírodních cest, jak tělu podpořit vlastní výrobu kolagenu.
Strava hraje klíčovou roli. Stačí zařadit potraviny bohaté na vitamín C, který podporuje tvorbu kolagenu, jako jsou citrusy, jahody nebo papriky. Dále se hodí bílkoviny z masa nebo luštěnin, protože kolagen je bílkovina, která potřebuje správný „stavební materiál". Nezapomeňte ani na minerály jako zinek a měď, které najdete třeba v ořeších nebo semínkách.
Kolagen můžete najít i přímo v potravě – v kostních vývarech nebo gelatinech. Mořský kolagen zase patří mezi oblíbené doplňky, ale samotný kolagen nestačí. Důležité je tělu zároveň dodávat další minerály a vitamíny, bez kterých by jeho vstřebávání a využití bylo složitější.
Pokud jste se rozhodli kolagen doplňovat, nemusíte sahat hned po chemických doplňcích. Stačí pravidelná strava a jednoduché změny v životním stylu. Doplňky s kolagenem se nejlépe vstřebávají po jídle, ideálně ráno nebo večer při pravidelném užívání. Výsledky se sice nedostaví přes noc, ale po několika týdnech byste měli cítit rozdíl.
Postarejte se také o to, aby vaše klouby měly dost pohybu. Pohyb stimuluje tvorbu kolagenu a udržuje klouby elastické. Vyhněte se přetěžování a dopřejte si i relaxaci, díky které nepřetížíte klouby zbytečným stresem. A hlavně – poslouchejte svoje tělo, ono přesně řekne, co kdy potřebuje.
Zajímá vás, kolik stojí injekce na artrózu a jestli se do nich vyplatí investovat? V článku se dozvíte nejen aktuální ceny, ale i rozdíly mezi různými typy injekcí. Navíc přidávám několik konkrétních tipů, kde se dá na kloubech ušetřit a na co si dát pozor. Praktické rady od lidí, kteří si těmito zákroky sami prošli. Pokud přemýšlíte nad léčbou kolen, kyčlí nebo třeba ramen, tady najdete všechno, co potřebujete vědět než vytáhnete peněženku.
číst více
Bolest kloubů už trápila snad každého – někoho po sportu, jiného při obyčejné chůzi do práce. V článku rozebírám, jak lze bolestem kloubů předcházet i když vás teď nic nebolí. Spoléhám na jednoduché tipy z běžného života, zkušenosti z rodiny i ověřené účinky kolagenu. Dozvíte se, na co si dát pozor, jak podpořit zdraví kloubů a proč nestačí čekat, až začne bolet. Jde to i bez léků a návštěv doktora.
číst více
Kolagen se stává jedním z nejpopulárnějších doplňků pro udržení zdravé a pružné pleti. Vybrat ten nejlepší kolagen na pleť není jednoduché, protože trh nabízí různé druhy a kvality. V článku se podíváme na to, co dělat, aby vaše investice do kolagenu opravdu stála za to, a přineseme pár tipů, jak rozpoznat kvalitní produkty. A také pochopíme, jak kolagen konkrétně přispívá k lepšímu zdraví pokožky.
číst více
Kolagen je klíčovou složkou pro zdraví kloubů a jeho výběr může ovlivnit jejich správnou funkci a regeneraci. Při výběru kolagenu na klouby je důležité věnovat pozornost jeho složení a účinným látkám. Kolagen může být doplněn o další prospěšné složky, které pomáhají zlepšovat pohyblivost a snižovat bolest kloubů. Se správným výběrem kolagenu lze předcházet problémům s klouby a podporovat jejich zdraví.
číst více
