Mnoho lidí sahá po multivitamínech, aby podpořilo svoje zdraví, ale ne každý ví, jak je správně vybírat a kdy je nejlepší doba na jejich užívání. Víte, že vitamíny v těle nevydrží věčně? Některé se ukládají, jiné musíte tělu dodávat denně. Jak proto neztrácet čas a peníze na doplňky, které nefungují tak, jak by měly?
Vitamíny rozpustné v tucích, jako A, D, E a K, si tělo může uložit a využívat je postupně. Naopak vitamíny skupiny B a vitamín C jsou rozpustné ve vodě, a tělo je rychle odbourává – proto je musí dostávat pravidelně. Takže pokud užíváte multivitamín jednou za čas nebo nepravidelně, moc mu to nepomůže.
Je taky důležité mít na paměti, že některé vitamíny se mohou předávkovat, hlavně ty rozpustné v tucích. Proto není rozumné naráz brát hodně doplňků nebo vitamínů navíc, zvlášť když to zdravotní stav nevyžaduje.
Některé vitamíny v multivitamínech se vstřebávají lépe s tukem, doporučuje se tedy užívat je při jídle. Ráno nebo večer nemá tak velký vliv, spíš je důležitá pravidelnost. Nejlepší je začlenit jejich příjem do denního režimu – jak snídaně, tak oběd mohou být ideální příležitostí.
Díky správnému načasování a výběru multivitamínu tělo získá z doplňků opravdu to, co potřebuje. A pokud si nejste jistí, jestli multivitamín nutně potřebujete, zkuste si nejdřív pravidelně hlídat pestrou stravu – zelenina, ovoce a kvalitní bílkoviny jsou základem.
Celkově se tedy vyplatí vědět, jak vitamíny fungují a co tělu prospívá, než začít s doplňky slepě. Multivitamíny nejsou zázračné pilulky, ale když je správně využijete, mohou být skvělou podporou vaší kondice, energie a celkového zdraví.
Zvažujete integrování multivitaminů do svého denního režimu? Tento článek prozkoumá nejlepší časy a metody pro užívání multivitaminů, aby jste z nich získali maximální možný přínos. Dozvíte se, jaký vliv má čas podání na absorpci vitamínů a minerálů a získáte praktické rady, jak multivitamíny začlenit do svého denního režimu. Prozkoumáme také vztah mezi jídlem, spánkem a užíváním multivitaminů.
číst více
