Probiotika při průjmu: co pomáhá a jak je správně používat

Probiotika při průjmu nejsou jen další doplněk na regálu – jsou probiotika, živé mikroorganismy, které obnovují přirozenou rovnováhu střevní mikroflóry. Also known as laktobacily, it jsou klíčové pro zastavení průjmu a obnovu trávení po infekci nebo antibiotikách. Když se střeva vypnou, nejde jen o to, že máte horko a bolest. Chybí tam ty správné bakterie, které drží nepřátele v checku. Probiotika je vrátí zpět – a to rychleji než čekání, že to projde samo.

Ne všechny probiotika jsou stejná. Pokud hledáte, co skutečně zastaví průjem, hledejte konkrétní kmeny: Lactobacillus rhamnosus GG, jeden z nejvíce studovaných kmenů, který zkracuje průjem o dva až tři dny. Druhým silným hráčem je Saccharomyces boulardii, kvasinka, která nejen pomáhá zastavit průjem, ale také chrání střevní sliznici před škodlivými bakteriemi. Tyto kmeny nejsou v každém jogurtu – musíte je hledat v doplňcích s jasně uvedeným názvem a počtem CFU (kolonie tvořících jednotek).

Probiotika nejsou jediná cesta. Fermentované potraviny, jako kyselé zelí, kefír nebo kimči, obsahují přirozené bakterie, které podporují střevní mikroflóru. Pokud nechcete brát tablety, začněte s těmito potravinami – a užívejte je pravidelně, ne jen když máte průjem. Důležité je, aby se tyto bakterie dostaly do střev živé a v dostatečném množství. To znamená: nepřehřívejte kyselé zelí, nepřidávejte ho do horké polévky, a vybírejte nejeden z nejčerstvějších kefírů.

Co se týče času, probiotika při průjmu berete hned, jak se objeví první příznaky. Nečekejte, až to bude špatné. A berete je s vodou, ne s mlékem – mléko může snížit jejich účinek, zejména pokud užíváte i antibiotika. Nejlepší je užívat je na prázdný žaludek, ráno nebo před spaním. A pokud jste právě skončili s léčbou antibiotiky, pokračujte s probiotiky ještě několik dní po jejich ukončení – střeva potřebují čas na obnovu.

Nezapomeňte: probiotika nejsou lék. Jsou podpora. A když je kombinujete s vodou, klidem a lehkou stravou – banány, rýže, ovesné vločky – děláte všechno správně. Nejde o to, co vás vyhodí z postele. Jde o to, abyste se zase cítili jako sami sebe. A tohle je ta cesta, která funguje – bez chemie, bez zbytečného šumu, jen s přirozenou silou vašeho těla.

V níže uvedených článcích najdete přesné informace o tom, jaké probiotika vybrat, kdy je užívat, jak je nahradit potravinami a co dělat, když průjem přetrvává. Všechno to, co potřebujete vědět, abyste si s tím poradili sami.