Víte, že v našem střevě žije biliony mikroorganismů, které mají obrovský vliv na naše zdraví? Tyhle maličké pomocníky nazýváme střevní mikrobiom a jsou to nejen bakterie, ale i další mikroby, které ovlivňují trávení, imunitu a dokonce i náladu. Když je v rovnováze, cítíte se dobře, když ne, může začít pár nepříjemností.
Funguje jako takový interní strážce, který pomáhá trávit jídlo, chrání nás před škodlivými bakteriemi a posiluje obranyschopnost těla. Má i vliv na kůži, váhu nebo třeba energii, kterou máme. Proto není radno jeho rovnováhu podceňovat.
Jednoduché kroky udělají hodně. Začněte jíst více potravin bohatých na vlákninu – zelenina, ovoce, celozrnné produkty. Tyto látky jsou pro dobré bakterie palivem. Probiotika, tedy živé bakterie, najdete v jogurtech, kefíru a fermentovaných potravinách jako kysané zelí nebo kimchi. Vyhýbejte se zbytečnému stresu a nadměrnému užívání antibiotik, ty totiž mikrobiom nepříjemně naruší.
Jak a kdy probiotika brát, radí i naše články o správném užívání a zapíjení. Není to žádná věda, ale je fajn vědět, co funguje nejlíp, aby mikrobiom skutečně prospěl. Pamatujte, že každému sedí něco trochu jiného, takže sledujte, jak se cítíte a případně poraďte s odborníkem.
Střevní mikrobiom není mrtvá věc, ale živý ekosystém, který má rád péči a správnou výživu. Vyplatí se mu věnovat pozornost – radost vám to vrátí v podobě lepšího trávení, více energie a dobré nálady každý den.
Zjistěte, kdy je ideální brát probiotika — ráno nebo večer. Podívejte se na praktické tipy a fakta o střevním mikrobiomu a vlivu načasování na účinnost probiotik.
číst více
