Už jste přemýšleli, proč některé vitamíny najednou frčí v péči o pleť a vlasy? Není to náhoda – určité látky mají skutečný vliv na to, jak naše tělo vypadá a jak se cítíme. Pojďme si to rozplést a zjistit, co byste zařadit do své denní rutiny měli.
Vitamíny na suchou kůži a lepší pleť – suchá a šupinatá kůže často trápí hodně lidí, zvlášť teď, když je venku chladno. Vitamín A (retinol) je jedním z největších pomocníků, který dokáže pleť krásně hydratovat a zároveň ji obnovovat. Podobně vitamín C není jen pro imunitu, ale na pokožku působí jako antioxidant, který pomáhá s opravou poškozených buněk a dodává pleti jasný tón. Pro zlepšení využijte klidně i přírodní zdroje – mrkev, špenát nebo citrusy jsou skvělé.
Vlasy potřebují výživu nejen zvenku, ale hlavně zevnitř. Biotin (vitamín B7) je známý jako vitamin na vlasy – podporuje jejich růst a pevnost. Kromě něj nezapomeňte na vitamín D, který se často ztrácí v zimních měsících a jeho nedostatek může vést k řídnutí vlasů. Vitamín C zase chrání vlasové folikuly před poškozením. Pokud se vám vlasy lámou nebo padají víc než obvykle, zkuste zvýšit příjem těchto vitamínů, ať už v jídle nebo doplňcích.
lámavé nehty nejsou žádná legrace. Často za to může nedostatek zinku, který je navíc nezbytný pro přirozenou regeneraci nehtového lůžka. Biotin tu opět nezklame a díky němu se nehty méně třepí a rychleji rostou. Jestli vám chybí energie a máte křehké nehty, možná stojí za to zabrat i na stravě a přidat do ní více těchto vitamínů. Taky si dejte pozor na časté mytí rukou bez následné hydratace, to nehtům moc neprospívá.
Nezapomeňte, že vitamíny fungují nejlíp v kombinaci s celkovou péčí – zdravý životní styl, dostatek vody, vyvážená strava a správná hygiena. Jestli vás zajímají konkrétní tipy, jak tyto vitamíny používat, nebo chcete vědět, které produkty mají smysl, mrkněte na další články na našem webu. Vaše tělo i vzhled vám poděkují.
Co jíst pro lepší vlasy? Správná strava s biotinem, železem, zinkem a omega-3 může zlepšit lesk, sílu a růst vlasů. Zjistěte, které potraviny opravdu fungují a jak doplňky pomáhají.
číst více
Některé vitamíny se nesmí kombinovat - mohou snížit účinnost, způsobit vedlejší účinky nebo být toxické. Zjistěte, které kombinace jsou nebezpečné a jak správně užívat doplňky.
číst více
Přemýšlíš někdy, jak dlouho ti v těle vydrží vitamíny z klasických multivitamínů nebo z běžného jídla? V článku zjistíš, proč vitamíny mizí různě rychle, jak je tělo ukládá a jak poznat, kdy začít doplňovat zásoby. Čekají tě praktické tipy, jak vitamíny z jídla nebo tabletek využít naplno a čemu se raději vyhnout. Dozvíš se také, na které vitamíny si dát pozor kvůli předávkování. Vše jednoduše, jasně a bez zbytečné teorie.
číst více
Zvažujete integrování multivitaminů do svého denního režimu? Tento článek prozkoumá nejlepší časy a metody pro užívání multivitaminů, aby jste z nich získali maximální možný přínos. Dozvíte se, jaký vliv má čas podání na absorpci vitamínů a minerálů a získáte praktické rady, jak multivitamíny začlenit do svého denního režimu. Prozkoumáme také vztah mezi jídlem, spánkem a užíváním multivitaminů.
číst více
