Trápí vás lámavé nebo křehké nehty? Možná si říkáte, že jediný způsob, jak je zlepšit, je umělé zpevnění, gely nebo laky. Ale věděli jste, že správné vitamíny dokážou změnit hru? Vitamíny ovlivňují růst i pevnost nehtové ploténky, takže výživa je cestou, jak mít hezčí nehty zevnitř.
Nejčastěji zmiňovaný je biotin – vitamín B7. Pomáhá zlepšit strukturu nehtů a dělá je odolnější vůči lámání. Také vitamín A podporuje obnovu buněk a zdraví nehtové kůžičky, což je základ pro zdravý nehet. Neméně důležitý je vitamín C, který kromě imunitní podpory pomáhá tělu vytvářet kolagen – stavební kámen pevné nehtové ploténky.
Stopové minerály jako zinek a železo mají taky svůj podíl na kvalitě nehtů. Zinek pomáhá regeneraci a tvorbě keratinu, což je protein tvořící základ nehtů. Nedostatek železa se může projevit lámavostí nehtů a jejich bílými skvrnami. Dostatek těchto látek snadno doplníte pestrou stravou nebo doplňky, pokud vám schází ve výživě.
Výživa nehtů ale není jen o vitamínech. Nezapomeňte pít dostatek vody, vyhýbat se agresivním chemikáliím a nehty chránit, třeba i rukavicemi, když pracujete s čisticími prostředky. Také si nechte čas na odpočinek nehtů mezi manikúrami a dopřejte jim občas péči olejíčky nebo krémy na nehtovou kůžičku.
Pokud chcete rychlejší růst nehtů, vyzkoušejte kombinaci správné výživy, pravidelné péče a trpělivosti. Nehty rostou pomalu, ale když je budete správně podporovat, rozdíl poznáte za pár týdnů. A co třeba vy? Zkoušeli jste už někdy speciální vitamíny na nehty? Jaké máte zkušenosti? Podělte se s námi v komentářích.
Zjistěte, jaké vitamíny a minerály mají zásadní vliv na pevnost a krásu nehtů. Praktické tipy, konkrétní živiny i chyby v péči o nehty.
číst více
