Už jste si někdy říkali, proč i když používáte drahé krémy nebo masky, výsledky nejsou takové, jaké byste chtěli? Právě výživa hraje klíčovou roli v tom, jak vypadá vaše pleť, vlasy a nehty. Co jíte, se totiž zápisem podepisuje nejen na vaší energii, ale i na kvalitě pokožky a síle vlasů.
Například suchá kůže často signalizuje nedostatek konkrétních vitamínů – vitamín A a E jsou takoví nejlepší parťáci pro hydrataci. A ne jen to, zdravé nehty si žádají zinek, biotin a vitamíny skupiny B. Když je nemáte dost, nehty se lámou a vlasům chybí síla. Prostě, bez správné dodávky živin to nejde!
Přemýšlejte o jídle jako o palivu na celý den. Začněte s dostatkem ovoce a zeleniny – jsou plné antioxidantů, které pomáhají bojovat s poškozením pleti. Ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny zase podpoří pevnost vlasů a nehtů. Pokud vám chybí kolagen, můžete ho doplnit nejen z potravin jako jsou kostní vývary, ale i z přírodních doplňků. Navíc nejen kolagen, ale i vitamín C vám pomůže ho v těle lépe využít.
Nemusíte hned měnit celý jídelníček přes noc, stačí začít malými kroky. Přidejte si do snídaně jogurt s oříšky a ovocem pro štědrou dávku vitamínů a probiotik, které podpoří nejen trávení, ale i zdravou pokožku. A pokud máte problém s mastnou pletí nebo lámavými nehty, chyby často spadají i do stravovacích návyků – možná jíte moc sladkého nebo málo kvalitních tuků. Poslouchejte své tělo a sledujte, co mu dělá dobře.
Chcete opravdu vidět rozdíl? Vyhněte se nezdravým věcem a dopřejte si dostatek pitného režimu. Často totiž problémy s pletí pramení z nedostatečné hydratace. Pamatujte, že krása začíná uvnitř a kvalitní výživa vám dodá pevnou základnu pro zdravý vzhled každý den.
Zajímá vás, které ovoce obsahuje nejvíce vitamínu C? V článku najdete žebříček nejbohatších zdrojů, tipy na uchování vitamínu C i konkrétní rady, jak si ho dopřát ve stravě. Porovnáme běžné i exotické druhy ovoce. Dozvíte se i zajímavé souvislosti, například proč není jen citron na špici. Praktické informace vám pomohou jíst chytřeji a zdravěji.
číst více
Zvažujete přidání probiotik do svého jídelníčku? V tomto článku se zaměříme na jogurty, které obsahují nejvíce probiotik. Projdeme si, jaké značky jsou nejlepší, jaké typy probiotik jogurty obsahují a proč jsou důležité pro naše zdraví.
číst více
Zkoumání rozdílů mezi probiotiky a prebiotiky, jejich vliv na zdraví a tipy, jak je zařadit do každodenní stravy. Tento článek objasňuje základní funkce a význam těchto dvou komponentů pro naši trávící soustavu.
číst více
Kolagen je klíčovou složkou pro zdraví naší kůže, vlasů, nehtů a celkové pohody. S věkem produkce kolagenu klesá, ale existují přirozené způsoby, jak tento trend obrátit. V tomto článku se dozvíte, jak přirozeně zvýšit produkci kolagenu ve svém těle prostřednictvím správné výživy, životního stylu a dalších efektivních metod.
číst více
