Už jste někdy slyšeli, že zapíjení jídla není úplně ideální? Ale proč vlastně? Pití během jídla má vliv na trávení a celkový pocit po jídle. Jde i o to, jaké nápoje zvolíme a kdy je správný čas pít během dne. Není to jen otázka chuti, ale hlavně, aby tělo mělo dost tekutin přes den, a jakými způsoby je nejlépe doplňovat.
Většina lidí podceňuje pitný režim mimo jídlo. Přitom kvalitní hydratace podporuje nejen pokožku a vlasy, ale i celkový metabolismus a vitalitu. Jestli přemýšlíte, jestli je lepší pít vodu před jídlem, během něj nebo až po jídle, máme pro vás přehledné a praktické tipy.
Nejlepší volbou je čistá voda – klidně pokojové teploty, ideálně filtrovaná nebo pramenitá. Snažte se však vyhnout nadměrnému zapíjení tučných jídel slazenými nápoji, protože ty zbytečně zatěžují trávení a mohou podporovat pocit těžkosti. Místo toho si dejte vodu nebo neslazený bylinný čaj.
Pokud mluvíme o zapíjení přímo během jídla, doporučuje se omezit množství tekutiny na pár doušků, aby nepřímo neředily žaludeční šťávy. Chvíli před jídlem si spíš dejte sklenici vody a po jídle počkejte asi 20–30 minut, než znovu vypijete větší množství. Tělo si díky tomu lépe poradí s trávením.
Kromě volby správného nápoje a načasování platí, že pravidelný pitný režim v průběhu dne je klíčem. V případě, že jste aktivní, jste často na slunci nebo v suchém prostředí, pijte více. Hydratace pomáhá také k lepší péči o pokožku – suchá kůže často souvisí právě s nedostatkem pití.
Zapíjení tedy není jen o tom, co pijete během jídla, ale o celkovém pravidelném doplňování tekutin. Vyzkoušejte si během dne nastavit připomenutí, abyste nezapomněli pít, a sledujte, jak se vám zlepší energie i vzhled. Správná hydratace může být jednoduchým krokem k lepšímu pocitu každý den.
Zjistěte, jaký nápoj je nejlepší pro zapíjení probiotik a proč mléko, voda nebo džus hrají roli v účinnosti doplňků. Praktické tipy i mýty na jednom místě.
číst více
