Bolí vás klouby a nevíte, jak si pomoci? Nejste sami — spousta lidí to zná. Naštěstí existují jednoduché kroky a tipy, jak klouby posílit a udržet je v pohodě co nejdéle. První věc je pohyb. Pravidelný a nenáročný pohyb, jako je chůze nebo lehké cvičení, udržuje klouby pružné a tvaruje svaly okolo, které je chrání.
Nemusíte rovnou do fitka, stačí pár minut denně. Navíc dohled nad váhou má zásadní vliv. Každý kilogram navíc znamená větší zátěž pro klouby, hlavně ty na nohách. Vyvážená strava, bohatá na vitamíny, minerály a hlavně kolagen, dodá kloubům a vazům stavební materiál pro obnovu. Třeba přirozený kolagen z vývaru nebo doplňky stravy můžou hodně pomoct.
Pokud už vás klouby bolí, nečekejte, že to samo odezní. Zkuste vyhledat specialistu, který může doporučit vhodnou léčbu nebo rehabilitaci. Hodně lidí volí i injekce přímo do kloubu, které zmírní bolest a zlepšují hybnost. Cena není malá, ale často se vyplatí, když bolest omezuje běžný život.
Nicméně, není potřeba sahat hned po lécích nebo zákrocích, pokud bolest není akutní. Podpora zvenčí i zevnitř, tedy masáže, teplé obklady, ale i dostatečný pitný režim, a hlavně dobrá preventivní péče o klouby, umí zázraky. Chce to trpělivost, ale výsledek stojí za to.
Vyhýbejte se přetěžování, hlavně při namáhavé práci nebo sportu. Naučte se správně tahat věci, dávat si pravidelné pauzy a dělat protahování. Určitě oceníte i vhodné doplňky stravy, ideálně s obsahem kolagenu, vitamínu D a chondroitinu, které klouby posílí. Správná péče není složitá — jde hlavně o pravidelnost a naslouchání vlastnímu tělu.
Tak co, začnete už dnes? Klouby vám poděkují, a vy budete mít víc energie bez bolestí.
Kolagen je důležitý pro zdraví našich kloubů a jeho užívání může přispět ke snížení bolestí a zlepšení pohyblivosti. V tomto článku se budeme věnovat tomu, jak dlouho bychom měli kolagen užívat, abychom dosáhli optimálních výsledků. Zároveň se podíváme na to, jaký typ kolagenu je nejvhodnější a jak poznáme, že začíná účinkovat. Přinášíme praktické tipy, jak začlenit kolagen do každodenního rytmu.
číst více
Článek nabízí praktické rady a tipy, jak udržet klouby zdravé a pohyblivé. Popisuje důležitost stravy, cvičení a dalších životních návyků pro prevenci problémů s klouby. Obsahuje také informace o tom, jak nám mohou pomoci různé doplňky stravy a terapeutické techniky. Zjistíte, co prospívá kloubům a jak se vyhnout zbytečným obtížím.
číst více
