Imunita: Jak podpořit přirozenou obranu těla skrze stravu a zdravý životní styl

Imunita není něco, co máte nebo nemáte – je to imunita, přirozená schopnost těla odolávat infekcím a zánětům. Also known as tělesná obrana, it závisí na stovkách bilionů bakterií ve vašich střevech, kvalitě vašich buněk a tom, co jíte každý den. Většina lidí si myslí, že imunita je otázka vitamínů nebo česneku. Ale pravda je jednodušší: vaše imunita je tak silná, jako je vaše střevní mikroflóra. Když se tyto bakterie rozpadnou – třeba po antibiotikách nebo špatné stravě – vaše tělo přestane efektivně bojovat s viry, bakteriemi a záněty. A to se projeví nejen zimnicí, ale i únavou, problémy s pokožkou, záněty kloubů nebo pomalým hojením.

Co s tím dělat? Nejdřív se podívejte na střevní mikroflóru, soubor bakterií, které žijí ve vašem zažívacím traktu a rozhodují o tom, jestli se budete cítit silně nebo vyčerpaně. Ta není jen o probiotikách. Je to o tom, co je těm bakteriím k jídlu – a to jsou prebiotika, vláknina z cibule, česneku, banánů nebo celozrnných výrobků, která krmí užitečné bakterie. Když je máte dost, vaše tělo lépe vstřebává vitamíny, snižuje záněty a dokonce reguluje náladu. A když se střeva zacpou, začne problém šířit – záněty, alergie, bolesti kloubů, dokonce i problémy s vlasy. To je důvod, proč je kolagen, protein, který udržuje pevnost střevní stěny a zabraňuje, aby špatné látky proudily do krve. tak důležitý pro imunitu. Když máte propustné střevo, vaše tělo začne bojovat sám se sebou. Kolagen to zacelí, jako opravář, který zatírá díry ve zdi.

Nejde o to, brát všechny doplňky najednou. Jde o to, co jíte každý den. Kyselé zelí, kefír, kimči – tyto potraviny jsou přirozené probiotika, která fungují lépe než tablety. A když je kombinujete s vitamínem C z papriky nebo citrusů, vaše imunita dostane přesně to, co potřebuje. Nezapomeňte také na zinek – ten je klíčový pro tvorbu imunitních buněk. A pokud se často nemocíte, zkuste zkontrolovat, jestli nejíte příliš mnoho cukru nebo zpracovaných potravin. Tyto věci ničí střevní mikroflóru rychleji než antibiotika.

V této sbírce najdete praktické odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Jak obnovit střeva po antibiotikách? Co jíst, když se cítíte vyčerpaně? Proč kolagen pomáhá i při bolestech kloubů? A proč se nesmí mléko brát s probiotiky? Všechny tyto články jsou napsané pro lidi, kteří chtějí rozumět svému tělu – ne jen brát tablety a doufat.