Nehty jsou často první, kde si všimneme nedostatku výživy nebo špatné péče. Když se lámou, rozpadají nebo se rozzáří bílými skvrnami, může to být signál, že něco není v pořádku. V tomto článku si řekneme, co nejčastěji nehty poškozuje, a co můžete udělat, aby byly silnější a zdravější.
Nejčastější viníci jsou nedostatek vitamínů a minerálů, časté používání agresivních chemikálií a mechanické poškození. Biotin, zinek a železo jsou klíčové pro růst, proto když jich v jídelníčku chybí, nehty se stávají křehkými. Dalšími faktory jsou dlouhé ponoření v vodě, časté používání odlakovačů s acetónem a nedostatečná hydratace nehtové ploténky.
Naštěstí není těžké zjistit, co vám konkrétně schází. Pokud máte časté lámání a bílá místa pod nehty, zvažte test na vitamín D a železo. Pokud trávíte hodně času v kuchyni nebo jsou vám ruce často ve vodě, zaměřte se na ochranu během mytí – rukavice a rychlé osušení.
Začínáme výživou. Přidejte do jídelníčku potraviny bohaté na biotin (vejce, ořechy, avokádo), zinek (červené maso, dýňová semínka) a vitamín C (citrusy, paprika). Doplňky na nehty, které obsahují biotin a kolagen, mohou urychlit obnovu, ale nepřehánějte – stačí jednou denně podle doporučeného dávkování.
Péče na povrchu nehtů je stejně důležitá. Používejte hydratační krém nebo olej na nehtovou kůžičku – kokosový nebo mandlový olej funguje skvěle. Před natíráním nehtového laku dejte nehtům chvíli odpočinout, aby se „nasytily“ kyslíkem. Pokud používáte odlakovač, vybírejte ten s nízkým obsahem acetónu a dopřejte nehtům pár dní pauzu mezi laky.
Mechanické poškození lze omezit správným pilováním. Pilujte vždy ve směru růstu nehtu a vyhněte se hrubým pilám. Když potřebujete nehty zkrátit, raději použijte nůžky a potom jemně obrousíte pilou. Tělo nehtu se tak méně třese a nerůstají praskliny.
Další trik je pravidelná masáž prstů. Stačí během sprchy masírovat konečky prstů olejem po dobu jedné minuty. Podporujete tím krevní oběh a dodáváte živiny tam, kde jsou nejvíc potřeba.
Pokud se po několika týdnech nezlepší, navštivte dermatologa. Někdy může být poškození způsobeno plísní nebo kožními onemocněními, které vyžadují specifickou léčbu.
Shrnutí: dobrá výživa, šetrná péče a prevence mechanických vlivů jsou klíčem k zdravým nehtům. Zkuste tyto jednoduché tipy a sledujte, jak se vaše nehty postupně zesílí. Nezapomeňte, že zdraví nehtů je odrazem celkového zdraví těla – když se postaráte o sebe, vaše nehty to ocení.
Zjistěte, co nejčastěji poškozuje nehty - od chemie přes trauma až po výživové nedostatky - a naučte se, jak je ochránit.
číst více
