Už jste přemýšleli, že krása začíná na talíři? Strava totiž hodně ovlivňuje nejen naše zdraví, ale i to, jak vypadá pleť, vlasy nebo nehty. Nejde o žádné zázraky, stačí znát pár jednoduchých zásad a vybrat správné potraviny i doplňky. Podíváme se na to, co skutečně funguje a na co si dát pozor.
Pokud chcete mít zdravou pleť, nezapomínejte na vitamíny A, C a E. Vitamín C například najdete v ovoci jako jsou pomeranče, jahody nebo kiwi a pomáhá pleti s regenerací a ochranou proti stárnutí. Vitamín A je zase skvělý pro suchou pokožku a najdete ho v mrkvi nebo špenátu. Stejně důležité jsou i minerály jako zinek, který podpoří hojení a zdraví nehtů.
Vlasy potřebují vyváženou dávku biotinu, vitamínu D a bílkovin. Pokud bojujete s lámavými nebo řídnoucími vlasy, zkuste zařadit do jídelníčku ryby, luštěniny a ořechy. Dobře naladěné tělo se pozná i na vlasech – potřebují správnou výživu a péči zevnitř.
Začněte malými změnami. Místo sladkostí dejte přednost čerstvému ovoci a zelenině. Zkuste zařadit večer lehčí jídlo bohaté na vitamíny a nezapomínejte na pravidelnou hydrataci. Může pomoci i zařazení probiotik, která podporují trávení a tím i celkové vstřebávání výživných látek.
Všímejte si, co vám nedělá dobře, a naopak co vám dodává energii a svěží vzhled. S dobře nastavenou stravou uvidíte rozdíl nejen na vzhledu, ale i na své náladě a vitalitě. Chcete podpořit své tělo? Začněte tím, co jíte každý den. Tohle není žádná složitá dieta, ale krok ke zdraví, který se vyplatí.
Chcete zhubnout rychle a zároveň zůstat zdraví? Tento článek vám nabízí praktický průvodce, jaké potraviny zařadit do vašeho jídelníčku pro efektivní úbytek hmotnosti. Naučíte se, jak vyvážit svůj talíř s potravinami, které podporují metabolismus, zasytí a nabídnou všechny potřebné živiny pro vaše tělo. Zjistěte, jak kombinovat různé druhy potravin pro maximální účinek a jak malé změny ve vašem stravování mohou mít velký vliv na vaše hubnutí.
číst více
