Střeva nejsou jen trubice na zpracování jídla – jsou vaším druhým mozkem. Fungují jako centrum obrany, pomáhají vstřebávat živiny a ovlivňují, jak se cítíte každý den. Už jste někdy slyšeli o střevním mikrobiomu? To je spousta malých pomocníků, kteří v našich střevech žijí a rozhodují o tom, jak náš organismus funguje. Když jim jde dobře, nás to může podpořit v lepší imunitě, fyzické i psychické pohodě.
Nejde o žádnou vědu – základní věc je krmit své střevní bakterie tak, aby spokojeně fungovaly. To znamená jíst vlákninu, hodně zeleniny, ovoce a přirozené fermentované potraviny, jako jsou kysané zelí nebo jogurt. Vyhýbejte se přehnanému množství cukrů a průmyslově zpracovaných jídel, protože ty hůř prospívají vaší mikroflóře.
Dalším důležitým nástrojem jsou probiotika. Běžně se prodávají jako doplňky stravy, ale tu správnou chvíli na jejich užívání vám poradí váš lékař nebo lékárník. Například ráno či večer? Kdy to má největší efekt? To je důležité vědět, pokud chcete, aby bakterie opravdu dorazily tam, kde mají pomáhat.
Někdy se stane, že i při dodržování správné stravy trápí střeva nepříjemnosti jako nafouknutí, průjem, nebo zácpa. Pak není špatné si nechat udělat odborná vyšetření nebo nasadit speciální dietu. Důvěřujte svým pocitům – když věci nefungují, je čas jednat. Dopřejte svým střevům péči, kterou si zaslouží, a ono vám to vrátí.
Takže až si zase dáte oblíbené jídlo, vzpomeňte si i na ty malé hrdiny uvnitř vás. Pečujte o svoje střeva a oni se postarají o vaše zdraví – bez složitostí a zázračných receptů, jen s trochou pozornosti a pár jednoduchými kroky.
Po antibiotikách se střevní mikroflóra poškozuje. Zjistěte, jaké potraviny - jako kefír, kyselé zelí nebo kimči - pomáhají obnovit zdravé bakterie a zlepšit trávení, imunitu a náladu.
číst více
Probiotika jsou živé bakterie, které podporují zdraví střev, prebiotika jsou vláknina, která je krmení. Porozumění jejich rozdílu pomůže lépe volit potraviny a doplňky pro trávení a imunitu.
číst více
Laktobacily jsou klíčové pro zdraví střev, imunitu i náladu. Zjistěte, jak je získat, kde je najít a proč je potřeba užívat pravidelně. Nejde jen o jogurt - jde o základ celkového zdraví.
číst více
Praktický průvodce, jak obnovit střevní mikroflóru pomocí probiotik, fermentovaných potravin a změn životního stylu pro lepší trávení a celkové zdraví.
číst více
Zjistěte, jaký nápoj je nejlepší pro zapíjení probiotik a proč mléko, voda nebo džus hrají roli v účinnosti doplňků. Praktické tipy i mýty na jednom místě.
číst více
Nevíš, kdy přesně brát probiotika? Tento článek ti vysvětlí, v jakou denní dobu mají největší účinek, jestli je lepší dávkovat je ráno, večer nebo s jídlem, a proč na tom vůbec záleží. Dozvíš se i o rozdílech mezi jednotlivými typy probiotik a na co si dát při jejich výběru pozor. Přinášíme tipy z praxe, včetně zkušeností s různými produkty. Pokud tě trápí trávení nebo hledáš způsoby, jak podpořit svoje zdraví, tady najdeš konkrétní rady.
číst více
Křeče v břiše dokážou člověka pěkně potrápit, ale nejde jen o to je rychle utlumit. V článku zjistíte, co skutečně pomáhá, proč byste měli vyzkoušet probiotika a jak je správně vybírat. Nabízím jednoduché rady, které můžete hned zkusit doma. Dozvíte se taky, kdy už je čas vyrazit k lékaři. Všechno bez zbytečné vědy a složitých slov.
číst více
Probiotika hrají klíčovou roli v udržování zdravého zažívání a mohou být účinným řešením při zácpě. Tento článek se zaměřuje na to, jaké probiotické kmeny jsou nejvhodnější pro podporu pravidelné stolice. Naučte se, jak začlenit probiotika do svého jídelníčku a jaké změny životního stylu mohou pomoci. Ať už se jedná o výběr správných potravin nebo doplňků, najdete zde užitečné tipy pro zlepšení zdraví střev.
číst více
Potíže se stolicí jsou běžným problémem, který může postihnout lidi všech věkových kategorií. Článek se zabývá možnými příčinami, jednoduchými změnami životního stylu a tipy na použití laktobacilů ke zlepšení trávení. Poskytuje užitečné rady, jak řešit zácpu přírodními metodami. Laktobacily jako podpora fungování střev jsou hlavním tématem této praktické příručky.
číst více
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mohou přinést řadu zdravotních výhod. Tento článek se zaměřuje na to, kdy začnou působit, jak dlouho trvá, než zaznamenáme jejich účinky, a jaké změny můžeme očekávat v našem trávení a celkovém zdraví. Nabízíme také praktické tipy na jejich užívání.
číst více
