Hydratační vitamíny: Jak na zdravou a svěží pokožku i vlasy

Voda je základ, ale bez vitamínů to fakt není ono. Hydratační vitamíny dělají rozdíl, když chcete, aby vaše pleť byla vláčná a vlasy zdravé. Když je správně doplníte, budete mít pocit, že vaše kůže i vlasy dostaly pořádný nádech svěžesti.

Nejdůležitější vitamíny, které přímo ovlivňují hydrataci pokožky, jsou vitamín E, vitamín C a vitamín A. Vitamín E chrání pleť před vysušováním a škodlivými vlivy, vitamín C podporuje tvorbu kolagenu a vitamín A (retinol) pomáhá regeneraci buněk a zlepšuje texturu pokožky.

Které vitamíny jsou nejlepší pro hydrataci pleti?

Vitamín C najdete v ovoci jako je pomeranč nebo jahody, ale často ho výrobci přidávají i do hydratačních krémů a sér. Spolu s kyselinou hyaluronovou tvoří skvělou dvojku, která pleť krásně zvlhčí a rozzáří. A nezapomínejte ani na vitamín E, který najdete třeba v avokádu nebo mandlích, a který také udržuje vlhkost v pokožce.

Retinol je v péči o pleť trochu frajer – nejenže nastartuje obnovu buněk, ale zároveň pomůže, aby pleť lépe zadržovala vodu. Stačí ho začít používat postupně a večer, protože může být na začátku trochu dráždivý.

Hydratační vitamíny a péče o vlasy

Vlasy taky rády dostanou vitamíny. Zejména vitamíny skupiny B (biotin), vitamín C a vitamín D jsou pro ně zásadní. Pomáhají vlasům růst a nepřipouští suchost ani lámavost. Zkuste si zařadit do jídelníčku potraviny jako vejce, ryby, ořechy nebo listovou zeleninu. Vlasový olej s vitamínem E je taky super pomocník na suché konečky.

Někdy se vyplatí vitamíny doplnit i formou doplňků stravy, zvlášť pokud máte pocit, že vám pleť či vlasy chybí síla a hydratace. Ale předtím zkuste zaměřit pozornost také na správnou péči a pravidelnou hydrataci, protože vitamíny samy o sobě nejsou kouzlem.

Zajímá vás, které produkty opravdu fungují? Může se hodit poradit se s kosmetičkou nebo zkusit osvědčené kosmetické přípravky s vitamíny přizpůsobené vašemu typu pleti či vlasů.

Stejně dobře ale pomůže i jednoduché pravidlo – než abyste hledali zázraky, dodržujte pitný režim, dopřejte si dostatek spánku a vhodnou péči. Vitaminy jsou pak už jen doplňkem, který vaše snahy podpoří a zvýrazní výsledky.