Střevní mikroflóra je soubor mikroorganismů, které žijí ve vašem trávicím traktu. Tyhle bakterie nejsou jen tak ledajaké, pomáhají trávit jídlo, podporují imunitu a ovlivňují dokonce i náladu. Když je mikroflóra v nerovnováze, může to vést k různým problémům jako nadýmání, zažívací potíže nebo i oslabená obranyschopnost. Proto se vyplatí vědět, jak ji podpořit a udržet ve formě.
Základem je pestrá a vyvážená strava s dostatkem vlákniny. Ta totiž slouží jako potrava pro dobré bakterie. Můžete zařadit například celozrnné pečivo, ovoce, zeleninu nebo luštěniny. Díky nim se mikroflóra lépe rozvíjí a lépe plní svou funkci.
Další tip jsou probiotika – potraviny nebo doplňky, které do střev přinášejí živé prospěšné bakterie. Najdete je například v kefíru, jogurtech nebo kysaném zelí. Důležité je správné dávkování a pravidelnost, aby měly šanci se ve střevech uchytit. Článek Čím zapíjet probiotika: nejlepší nápoje a tipy pro správné užívání vám s tím může pomoct.
Některé věci střevní mikroflóru mohou poškodit, například nadměrné užívání antibiotik, stres nebo nezdravý životní styl. Zbytečné zpracované potraviny a přemíra cukru zase živí spíš špatné bakterie, které pak mohou převzít kontrolu. Když cítíte křeče v břiše nebo trávicí potíže, zkuste zařadit probiotika a pozorovat změny, jak radí text Co je dobré na křeče v břiše: Jak pomáhají probiotika.
Střevní mikroflóra není jen o trávení, má vliv i na celkový pocit a energii. Když ji podpoříte, půjde vám trávení líp, budete mít lepší náladu a třeba i pevnější imunitu. Vyplatí se proto starat o ni každý den, třeba začít právě dnes.
Laktobacily jsou důležité probiotické bakterie, které přináší celou řadu zdravotních výhod. Pomáhají při trávení, zvyšují imunitu a přispívají k lepší rovnováze střevní mikroflóry. Existuje mnoho různých druhů laktobacilů, které se liší účinky i efektivitou. V článku se dozvíte, jaké laktobacily jsou pro vás nejlepší a jak je správně vybírat.
číst více
Zjistěte, jaké potraviny obsahují nejvíce probiotik a proč jsou tak důležité pro vaše zažívání a celkové zdraví. Tento článek vám představí nejlepší zdroje probiotik a nabídne tipy, jak je začlenit do vaší stravy.
číst více
Zjistěte, jak dlouho můžete užívat probiotika bez obav, a proč jsou důležitá pro vaše zdraví. Prozkoumejme výhody probiotik a jak správně podporovat střevní mikroflóru. Přečtěte si o možných rizicích spojených s dlouhodobým užíváním probiotik a jak je mohou děti i dospělí bezpečně zařadit do své rutiny.
číst více
