Střevní mikroflóra je soubor mikroorganismů, které žijí ve vašem trávicím traktu. Tyhle bakterie nejsou jen tak ledajaké, pomáhají trávit jídlo, podporují imunitu a ovlivňují dokonce i náladu. Když je mikroflóra v nerovnováze, může to vést k různým problémům jako nadýmání, zažívací potíže nebo i oslabená obranyschopnost. Proto se vyplatí vědět, jak ji podpořit a udržet ve formě.
Základem je pestrá a vyvážená strava s dostatkem vlákniny. Ta totiž slouží jako potrava pro dobré bakterie. Můžete zařadit například celozrnné pečivo, ovoce, zeleninu nebo luštěniny. Díky nim se mikroflóra lépe rozvíjí a lépe plní svou funkci.
Další tip jsou probiotika – potraviny nebo doplňky, které do střev přinášejí živé prospěšné bakterie. Najdete je například v kefíru, jogurtech nebo kysaném zelí. Důležité je správné dávkování a pravidelnost, aby měly šanci se ve střevech uchytit. Článek Čím zapíjet probiotika: nejlepší nápoje a tipy pro správné užívání vám s tím může pomoct.
Některé věci střevní mikroflóru mohou poškodit, například nadměrné užívání antibiotik, stres nebo nezdravý životní styl. Zbytečné zpracované potraviny a přemíra cukru zase živí spíš špatné bakterie, které pak mohou převzít kontrolu. Když cítíte křeče v břiše nebo trávicí potíže, zkuste zařadit probiotika a pozorovat změny, jak radí text Co je dobré na křeče v břiše: Jak pomáhají probiotika.
Střevní mikroflóra není jen o trávení, má vliv i na celkový pocit a energii. Když ji podpoříte, půjde vám trávení líp, budete mít lepší náladu a třeba i pevnější imunitu. Vyplatí se proto starat o ni každý den, třeba začít právě dnes.
Užívání antibiotik může zničit vaši střevní mikroflóru. Zjistěte, co se nesmí dělat při léčbě - od alkoholu přes přerušení léčby až po špatný výběr probiotik. Víte, jak chránit své tělo?
číst více
Zjistěte, kdy a jak správně užívat probiotika pro lepší trávení a zdraví střev. Porovnání potravin a doplňků, tipy pro každodenní použití a časté otázky.
číst více
Když berete antibiotika, zničíte i dobré bakterie ve střevech. Zjistěte, co jíst, abyste podpořili obnovu laktobacilů a zabránili průjmovým příznakům. Praktické tipy na potraviny a doplňky.
číst více
Obnovit střeva znamená obnovit rovnováhu bakterií v těle. Zjistěte, jak pomocí fermentovaných potravin, prebiotik a správných doplňků obnovit střevní mikroflóru a zlepšit trávení, imunitu i náladu.
číst více
Laktobacily jsou jedním z typů probiotik, ale ne všechny probiotika jsou laktobacily. Zjistěte, jak se liší, které druhy jsou nejúčinnější a jak vybírat správný doplněk pro zdraví střev.
číst více
Zjistěte, jak dlouho dávat laktobacily pro různé účely - po antibiotikách, při syndromu dráždivého střeva nebo pro prevenci. Praktické odpovědi na základě výzkumů a zkušeností.
číst více
Co jíst na lepší trávení? Zjistěte, které potraviny opravdu podporují střevní mikroflóru, snižují záněty a pomáhají přirozeně detoxikovat tělo - bez šťáv a detoxů.
číst více
Zjistěte, jak poznat skutečně účinná probiotika s ověřenými štěpy laktobacilů. Naučte se číst obaly, vybírat správné kultury a vyhnout se běžným chybám při výběru doplňků.
číst více
Zjistěte, kdy je nejlepší užívat probiotika - při antibiotikách, střevních potížích, stresu nebo infekcích. Praktické rady pro každodenní situace, založené na výzkumech.
číst více
Nejrychlejší způsob, jak zastavit průjem, jsou laktobacily - přirozené bakterie, které obnovují střevní mikroflóru. Zjistěte, které kmeny fungují nejlépe, jak je správně užívat a co jíst kromě doplňků.
číst více
