Střevní mikroflóra je soubor mikroorganismů, které žijí ve vašem trávicím traktu. Tyhle bakterie nejsou jen tak ledajaké, pomáhají trávit jídlo, podporují imunitu a ovlivňují dokonce i náladu. Když je mikroflóra v nerovnováze, může to vést k různým problémům jako nadýmání, zažívací potíže nebo i oslabená obranyschopnost. Proto se vyplatí vědět, jak ji podpořit a udržet ve formě.
Základem je pestrá a vyvážená strava s dostatkem vlákniny. Ta totiž slouží jako potrava pro dobré bakterie. Můžete zařadit například celozrnné pečivo, ovoce, zeleninu nebo luštěniny. Díky nim se mikroflóra lépe rozvíjí a lépe plní svou funkci.
Další tip jsou probiotika – potraviny nebo doplňky, které do střev přinášejí živé prospěšné bakterie. Najdete je například v kefíru, jogurtech nebo kysaném zelí. Důležité je správné dávkování a pravidelnost, aby měly šanci se ve střevech uchytit. Článek Čím zapíjet probiotika: nejlepší nápoje a tipy pro správné užívání vám s tím může pomoct.
Některé věci střevní mikroflóru mohou poškodit, například nadměrné užívání antibiotik, stres nebo nezdravý životní styl. Zbytečné zpracované potraviny a přemíra cukru zase živí spíš špatné bakterie, které pak mohou převzít kontrolu. Když cítíte křeče v břiše nebo trávicí potíže, zkuste zařadit probiotika a pozorovat změny, jak radí text Co je dobré na křeče v břiše: Jak pomáhají probiotika.
Střevní mikroflóra není jen o trávení, má vliv i na celkový pocit a energii. Když ji podpoříte, půjde vám trávení líp, budete mít lepší náladu a třeba i pevnější imunitu. Vyplatí se proto starat o ni každý den, třeba začít právě dnes.
Nejrychlejší způsob, jak zastavit průjem, jsou laktobacily - přirozené bakterie, které obnovují střevní mikroflóru. Zjistěte, které kmeny fungují nejlépe, jak je správně užívat a co jíst kromě doplňků.
číst více
Probiotika nejsou jediný způsob, jak podpořit střevní mikroflóru. Zjistěte, jak nahradit doplňky přirozenými potravinami jako kyselé zelí, kefír a kimči, a jak podpořit zdraví střev bez chemie.
číst více
Probiotika jsou živé bakterie, které podporují zdraví střev, prebiotika jsou vláknina, která je krmení. Porozumění jejich rozdílu pomůže lépe volit potraviny a doplňky pro trávení a imunitu.
číst více
Mléko může značně snížit účinek probiotik během léčby antibiotiky. Zjistěte, proč je lepší je brát s vodou, jak vybrat správné probiotikum a jak obnovit střevní mikroflóru po antibiotikách.
číst více
Zjistěte, kdy je nejlepší užívat probiotika pro trávení, imunitu, stres nebo po antibiotikách. Praktické rady pro laktobacily a fermentované potraviny.
číst více
Zjistěte, jak přírodně zastavit průjem pomocí probiotik a fermentovaných potravin. Vědecky ověřené kmeny, doporučené potraviny a praktické kroky, které skutečně pomáhají.
číst více
Praktický průvodce, co během užívání antibiotik vynechat, jak podpořit detoxikaci a chránit střevní mikroflóru. Jednoduché tipy pro zdravý průběh léčby.
číst více
Praktický návod, jak užívat Laktobacily6: správná dávka, načasování, skladování, kombinace s antibiotiky a časté otázky.
číst více
Laktobacily jsou důležité probiotické bakterie, které přináší celou řadu zdravotních výhod. Pomáhají při trávení, zvyšují imunitu a přispívají k lepší rovnováze střevní mikroflóry. Existuje mnoho různých druhů laktobacilů, které se liší účinky i efektivitou. V článku se dozvíte, jaké laktobacily jsou pro vás nejlepší a jak je správně vybírat.
číst více
Zjistěte, jaké potraviny obsahují nejvíce probiotik a proč jsou tak důležité pro vaše zažívání a celkové zdraví. Tento článek vám představí nejlepší zdroje probiotik a nabídne tipy, jak je začlenit do vaší stravy.
číst více
