Vitamín A není jen další z mnoha vitamínů. Má za úkol udržovat vaši pokožku krásnou, oči zdravé a imunitní systém v pohotovosti. Může pomoct i při hojení ran a podporuje správný růst buněk. Pokud máte lámavé nehty nebo suchou pleť, může být jeho nedostatek jedním z důvodů.
Nejlepší na tom je, že vitamín A najdete v běžných potravinách, třeba v mrkvi, sladkých bramborách, špenátu nebo rybím oleji. Takže víte, co hodit do košíku, když chcete posílit své tělo přírodně.
Vitamín A existuje ve dvou formách: jako retinol v živočišných produktech (játra, ryby, mléko) a jako provitamín A – beta-karoten – v rostlinách. Beta-karoten si vaše tělo podle potřeby přemění na vitamín A, takže je hodně bezpečný. Přehnané dávky retinolu ale mohou být toxické, zvlášť pokud užíváte doplňky.
Proto je lepší vsadit na pestrou stravu plnou barevné zeleniny a kvalitních živočišných bílkovin než sáhnout hned po tabletkách. Pokud uvažujete o doplňcích, raději se poraďte s lékařem nebo lékárníkem, aby vám poradili správné dávkování podle vašeho zdravotního stavu.
V kosmetice je známý hlavně pro schopnost podpořit obnovu kožních buněk a zlepšit hydrataci. Pomáhá tak zmírnit vrásky, vyhladit texturu pleti a bojovat s akné. Můžete ho najít v krémech nebo sérech, ale účinek je nejefektivnější, když ho tělo dostane i zevnitř.
Pro oči je vitamín A nezbytný k ochraně před nočním slepotou a udržením zdravé sítnice. Jeho nedostatek se často projeví zhoršeným viděním za šera, což by neměl nikdo podceňovat.
Věnujte pozornost své stravě a pleti – pravidelný příjem vitamínu A přes jídlo vám může ušetřit spoustu starostí a vnese do vašeho života víc energie i jistoty.
Jaké vitamíny pomáhají suché kůži? Zjistěte, jaké látky skutečně hydratují pokožku a kde je najdete. Přehled, tipy i chyby, kterým se vyhnout.
číst více
Retinol je stálicí ve světě dermokosmetiky, ale málokdo přesně ví, jak funguje a proč je tolik doporučovaný. V článku najdeš jednoduché vysvětlení, k čemu je retinol dobrý, jak si správně vybrat produkt a jak ho začít používat, aniž by sis podráždil pleť. Přidám i pár tipů, co dělat, aby měl retinol maximální účinek a kde nejčastěji lidé chybují. Pokud váháš, jestli retinol vyzkoušet, zjistíš, proč by mohl stát za to. Tohle je průvodce retinolem bez nudné omáčky.
číst více
